سواء كنت تعاني من انقطاع الكهرباء أو أنك من النوع القادر على احتمال الحرارة أو ربما أنت فقط تحاول توفير بعض المال, هناك دائماً طرق لتخفيف درجة حرارة المنزل دون اللجوء إلى جهاز التكييف. ارتفاع درجات الحرارة يشجع على القيام بالنشاطات الصيفية بألوانها. لكن يجب عليك أن تتجنب ارتفاع حرارة جسمك لمدة طويلة لأن إبقاء الجسم في درجة حرارة مرتفعة لمدة طويلة يمكن أن يؤذي الدماع والعديد من أعضاء الجسم الأخرى حسب معاهد الصحة الوطنية الأمريكية. التعرق هي الآلية الطبيعية في الجسم لمكافحة ارتفاع درجة حرارته. لكن عندما يكون التعرق غير كافِ لخفض درجة حرارة الجسم فإن ذلك يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المرتبطة بارتفاع الحرارة مثل فرط الحرارة (ضربة الشمس). من الممكن تقليل درجة حرارة المنزل والجسم من خلال خطوات وأساليب بسيطة يمكن لأي شخص القيام بها.
1- الحرص على شرب كميات كافية من الماء
بما ان التعرق هو وسيلة الجسم الطبيعية للتبريد, فإن شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم يصبح أمراً ضرورياً. لا يهم درجة حرارة المياه لأن الجسم سيقوم برفع درجة حرارتها. لكن حرصك على شرب الماء بشكل متواتر على مدار اليوم يمنح الجسم حاجته من الماء. وهكذا يمكن أن تعمل آلية تبريد الجسم من خلال عملية التعرق.
2- أخذ حمام بارد
يساعد الحمام البارد على خفض درجة حرارة جسمك بشكل كبير. وهو أيضاً بدوره يساعد على التخلص من الشعور بالخمول في ايام الصيف الحارة.
3- تعزيز أداء المراوح
تعتبر المروحة من الأجهزة المفيدة في فصل الصيف ولكن عند ارتفاع درجة الحرارة إلى اعلى من 40 درجة مئوية, تصبح المروحة غير فعالة بالشكل المطلوب. يمكنك تحسين أداء عملها من خلال وضع زجاجة مياه متجمدة أمامها وهذا سيساعد على تبريد الهواء شيئاَ ما. يستحسن أيضاً أن تضع عدة زجاجات من الماء المتجمد أمامها.
يمكن أيضاً تحسين أداء المروحة من خلال فتح النوافذ في ساعات الليل التي تنخفض فيها الحرارة. ومن ثم وضع المروحة بالقرب من النافذة. هذا سيساعد على دخول الهواء البارد وخروج الهواء الساخن بسرعة أكبر وهي طريقة فعالة في خفض حرارة المنزل. يمكنك أيضاً الاستلقاء بالقرب من المروحة لخفض حرارة جسدك
4- غلق النوافذ واسدال الستائر أثناء النهار
عندما تكون إحدى نوافذ المنزل لديك مواجهة لجهة شروق الشمس, فإن هذا سيسمح بدخول أشعة الشمس التي تدفئ المنزل من الداخل وهذا سيرفع درجة الحرارة بشكل كبير. لذا يجب التأكد من غلق النوافذ وتغطيتها بالستائر أو ما شابه قبل شروق الشمس لضمان عدم دخول أشعة الشمس الحارة. بالطبع يمكنك إعادة فتح النوافذ أثناء الليل للسماح بدخول الهواء البارد والمنعش.
5- ارتداء الثياب القطنية
تعتبر الثياب المصنوعة من القطن من أفضل الخيارات لفصل الصيف فهي تسمح بعبور الهواء من خلالها وهذا يقلل من ارتفاع حرارة الجسم والحفاظ على تعرضه للهواء بشكل أكبر. وينصح أيضاً ان تكون ثياب النوم مصنوعة من القطن فهي ستجعلك تنعم بنوم هنيء وراحة أكبر.
6- النوم في الطابق الأرضي
إذا كان يتوفر في منزلك طابق ارضي فسيكون من الحلول الذكية أن تستخدم هذا الطابق لتجنب حر الصيف. يختلف الهواء الساخن عن الهواء البارد بأنه أخف وزناً وهذا يدفع الهواء الساخن ليرتفع إلى الطابق الأعلى. بينما ينزل الهواء البارد إلى الطابق الأرضي إضافة إلى أن الطابق الأرضي يتعرض لأشعة الشمس بدرجة أقل وهذا يبقيه بدرجة حرارة أبرد.
7- إغلاق أبواب الغرف الغير مستخدمة
تعتبر هذه الخطوة من الأمور التي يغفل عنها الكثيرون فعندما تقوم بغلق أبواب الغرف الغير مستخدمة فأنت بذلك تبقي الهواء البارد محجوزاً في الحيز الذي تعيش به من المنزل فقط. أما إذا أبقيت أبواب الغرف مفتوحة فإن هذا سيبدد الهواء البارد ويرفع درجة الحرارة.
8- تناول المثلجات
دائماً ما ترتبط كلمة “مثلجات” بفصل الصيف لكن يجب أن نخذر من أمر مهم وهو تجنب أكل المثلجات التي تحتوي على الكثير من السكر. تناول أطعمة سكرية أثناء فصل الصيف يستهلك الكثير من سوائل الجسم. يمكن تناول أنواع المثلجات التي تحوي كمية أقل من السكريات إضافة إلى العصائر الباردة أو المثلجة.
9- الطهي أثناء ساعات الصباح
تبعث الأفران الكثير من الحرارة في المنزل وتقوم برفع درجة الحرارة بشكل سريع جداً. لذا سيكون من الأفضل أن نقوم بالطهي في ساعات الصباح الأولى حتى يكون من الممكن فتح النوافذ أثناء استخدام الفرند أو الموقد. ينصح أيضاً بمحاول الابتعاد عن الوصفات التي تحتاج إلى كمية حرارة كبيرة لتحضيرها والاكتفاء بالوجبات السريعة التحضير والسلطات وغيرها. علاوة على ذلك, يمكن الطهي خارج المنزل لتجنب رفع درجة حرارته وإبقاء الحرارة خارجاً.
ماذا لو لم تنجح هذه الأساليب
إذا كنت تعيش في بيئة حارة جداً وقد استنزفت كل الحلول والطرق دون جدوى, فلا بد أنك بحاجة إلى جهاز تكييف يساعد على حل المشكلة بشكل جذري. لكن لا بد أن نقدم إليك أفضل نصائح من أجل زيادة كفاءة التكييف وتجنب التسبب بضرر أو عطل في جهاز التكييف.
